Cinsel Enerji Reçeteniz

  • Düzenli aralıklarla testosteron seviyenizi kontrol ettirin. Düşüş varsa testosteron takviyeleri  konusunda doktorunuzdan bilgi alın.
  • Trans ve doymuş yağlardan fakir, sağlıklı proteinleri içeren, kan şekerini bir anda yükseltip düşürmeyen, sebze-meyve ağırlıklı, Omega-3 ve çinko zengini, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı yapın.
  • Sağlıklı bir kilo aralığında kalın, bel çevrenizi ince tutun.
  • Her gün, mümkünse açık havada, 30-35 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
  • Bol bol güneşlenin
  • Bol su için (ortalama 3 lt civarında)
  • Hoşlandığınız insanlarla görüşün ve hoşlandığınız etkinliklerde bulunun.
  • Geleceğin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.
  • Sigara kullanmayın.
  • Alkol ve kafeinli içecekleri sınırlayın.
  • Uyuşturucu maddelerden kaçının.
  • Uyku sorunlarınızı önemseyin, iyi ve kaliteli uyku için gerekirse yardım alın.
  • Kullandığınız ilaçları gözden geçirin ve cinsel yaşamınızı etkileyenleri ayırmak için doktorunuzdan yardım isteyin.
  • Hayata olumlu gözlerle bakın, sosyal olun.
  • Stresinizi yönetmeye çalışın, gerekirse profesyonel yardım alın.

Benzer Makaleler: